", document.addEventListener("DOMContentLoaded", function(event) { Mittels Gehirnscans wurde es möglich zu dokumentieren, dass die rechte Gehirnhälfte nach einem Nap besonders aktiv ist. }); Willst du deine Kreativität steigern, machst du am besten einen Powernap in den Morgenstunden.. Deine Aufmerksamkeit und Konzentration steigern oder dein Mittagstief überwinden kannst du am besten mit einem Mittagsschlaf zwischen 13 und 15 Uhr.. Machst du abends, also nach 15 Uhr ein Nickerchen, steigerst du deinen Fokus und kannst dich besser konzentrieren. "Gerade Menschen mit Schlafstörungen brauchen den Schlafdruck aber, um abends zur Ruhe zu kommen." console.error(error); Klingt doch ganz einfach? Bei Babys steht Schlafen ganz oben auf der Bedürfnisliste. // do linkpulse stuff here lpvideo.logLoadstart(); console.error(error); var fcp = new Image();fcp.src="https://www.infranken.de/_CPiX/sts-34658-174199/stp.gif?5ff42e2a4ae0f". Ein 60-minütiger Schlaf soll das Gehirn kognitiv wieder auf Touren bringen und das Erinnerungsvermögen sowie die Informationsverarbeitung verbessern. if(LP4 == null) { Nach dem Mittagessen kommt das Tief und ein Mittagsschlaf klingt verlockend. // if (window.playerAutostart && trafficSource !== "newsapp") { var playlistId = "34658"; Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr.Mittagsschlaf für Kinder sinnvoll Anders ist die Regel nur bei Kindern, erklärt der Experte. }); if(document.querySelectorAll('[data-opinaryscript]').length === 0) { if(jQuery == null) { Mainz (dpa/tmn) - Im Arbeitsalltag bleibt natürlich keine Zeit für einen richtigen Mittagsschlaf. Nach den ersten Monaten bildet sich die innere Uhr Ihres Kindes stetig aus. Kein Mittagsschlaf nach 15 Uhr «Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben.» Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. initPlayer(); window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); } "Es gibt ein paar wenige Menschen, die das ohne negative Auswirkungen auf das nachfolgende Leistungsvermögen und das Einschlafen am Abend können", sagt Weeß. Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. Wobei dies natürlich auch nicht nach dem Motto "Ganz oder gar nicht" geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. Jetzt erstmal ein Stündchen schlafen? console.log(event.detail); player.addEventListener('adbegin', function(event) { } } catch (error) { player.addEventListener('contentbegin', function (event) { Es kann vorkommen, dass euer Kind bereits keinen Mittagsschlaf mehr hält, einige Zeit später aber wieder tagsüber schlafen möchte oder muss, weil es … try { }); }); "Ein Mittagsschlaf von einer Dauer länger als 30 Minuten ist für Erwachsene nicht sinnvoll", sagt er. initPlayer(); lpvideo.logPlaystart(0); window.addEventListener("jQueryloaded", function () { } console.log("fire opinary"); Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. Er brauchte dann fast 2 Stunden um wieder fit zu werden, in denen 2 Stunden konnte ich nix anderes mehr machen (hab noch 2 … Du bist in der Tiefschlafphase angelangt und mittendrin wieder geweckt worden... das ist schlecht fürs "wach werden" besser ist das sogenannte "Power-Napping". document.head.appendChild(glomex);}); Anders ist die Regel nur bei Kindern, erklärt der Experte. window.dispatchEvent(event); try { console.error(error); Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. }); } Symbolfoto: Kinga Cichewicz/unsplash.com, Mittagsschlaf abgewöhnen: Darum sollten Sie tagsüber wach bleiben, Gesund durch richtigen Schlaf: Warum auf der linken Seite schlafen gesünder ist, Zum Video "Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen". } // initPlayer(); } Hinweis: Der Mittagsschlaf von Kindern und Babys sollte im Gegensatz zu Erwachsenen auf keinen Fall nach 20 Minuten unterbrochen werden, da der Schlafbedarf bei Kindern einfach größer ist. var playlistId = "34658"; // do linkpulse stuff here Mein Sohn hat auch immer so geheult und war anhänglich nach dem Mittagsschlaf. lpvideo.setVideoCategory("main"); } catch (error) { var lpvideo = null; // placeholder.addEventListener("click", function(e) { // check for linkpulse Bamberg ", Lesen Sie auch: } } catch(e) { var initPlayer = function() { Werden die Kinder größer, wird aber irgendwann sogar der Mittagsschlaf abgeschafft. } Durch das enorme Lernen ist nicht nur der Mittagsschlaf, sondern auch eine geregelte Schlafenszeit für eine gesunde Entwicklung wichtig. }); } Das funktioniert so: Wer länger als eine halbe Stunde schläft, gleitet in den sogenannten REM- oder Traumschlaf - und ist dann lust- und antriebslos, wenn man wieder aufwacht. In der Tiefschlafphase werden bereits Emotionen und Erlebnisse verarbeitet, der Schläfer fühlt sich nach dem Aufstehen ausgeruht, Energie-geladen und bereit für neue Aufgaben. jQuery(document).ready(function () { Ein kurzer Mittagsschlaf ist gesund und verhilft zu neuer Energie. glomex.defer = true; } }); function waitForLinkpulse() { var params = (new URL(document.location)).searchParams; Anders ist die Regel nur bei Kindern, erklärt der Experte. Ein Mittagsschlaf nach dem Essen klingt verlockend - wirkt sich aber oft negativ auf die Gesundheit aus. jQuery(document).ready(function () { }; // }); // contentbegin triggers when main video starts // Ad finished // ignore Mittagsschlaf Warum uns ein Nickerchen gut tut Ein Mittagsschlaf steigert nicht nur unsere Leistungsfähigkeit, auch unser Gedächtnis profitiert von der kleinen Auszeit am Mittag. // initPlayer(); Das funktioniert so: Wer länger als eine halbe Stunde schläft, gleitet in den sogenannten REM- oder Traumschlaf - und ist dann lust- und antriebslos, wenn man wieder aufwacht. lpvideo = new LP4.video.logger(); // contentcomplete triggers when main video finished // no more info from glomex available, undocumented! Hatte das einer auch von euch so. try { lpvideo.logLoadstart(); var event = new CustomEvent("linkpulseReady"); Ganz so einfach ist es nicht, wenn wir uns einmal die Wirkung von Koffein im Körper genauer ansehen. glomex.src = "https://player.glomex.com/integration/1/glomex-player.js"; Dies konnte wissenschaftlich bewiesen werden. Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. if(jQuery == null) { }); Doch Experten sagen: Besser nicht - denn Schlafprobleme werden so nur schlimmer. "Bis man dann wieder in die Gänge kommt, dauert es sehr lange", sagt Weeß. if (lpvideo) { Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. Ist das Kind ohne Mittagsschlaf noch quengelig und übermüdet, so sollte man versuchen das Mittagsschläfchen bis zum vollständigen Abschaffen, etwas nach vorne zu verlegen. if (lpvideo) { Angeblich macht es einen ja wieder fit,wenn man mittags kurz schläft,weil man müde ist.So hab ichs heute gemacht.Ich hab mich auf mein Sofa gelegt und hab aus Versehen eineinhalb Stunden geschlafen.Dann bin ich aufgewacht,weil es einfach drumherum zu laut war und war(bin) müder als davor.Ich bin total verwirrt nach dem Mittagschlaf und fühle mich,als ob ich 24 Stunden wach gewesen … lpvideo.setVideoUrl("https://www.infranken.de/ueberregional/videos/schnell-einschlafen-29-tipps-die-wirklich-beim-einschlafen-helfen-sts-34658"); // document.getElementsByTagName("head")[0].insertAdjacentElement("beforeend", opTag); window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); Der Energieschlaf nach Mittag fördert die Kreativität. Wer solche Probleme nicht hat, kann sich natürlich auch mittags hinlegen. Denn: "70 Prozent der Bevölkerung schläft sich dabei müde. Es gibt noch weitere Anzeichen: Wenn ein Kind am Mittag nach 30 Minuten nicht eingeschlafen ist, kann das bedeuten, dass es auf den Mittagsschlaf verzichten kann, wie Alfred Wiater, Kinder- und Jugendarzt, Schlafmediziner und Vorstandsreferent der DGSM, erklärt. "); Wobei dies natürlich auch nicht nach dem Motto "Ganz oder gar nicht" geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erst mal verkürzt statt … try { Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. Im Vergleich zu den Nicht-Mittagsschläfern zeigten … Hinzu kommt, dass durch das Nickerchen am Mittag Schlafdruck abgebaut wird. // event.detail.content.duration - complete duration of video glomex.async = true; Experten sagen: Besser nicht - denn Schlafprobleme werden so nur schlimmer. Ein Mittagsschlaf kann träge machen und den Schlafrhythmus stören. document.head.appendChild(glomex);}); "Bis dahin ist der Mittags- oder Nachmittagsschlaf daher für sie noch sehr sinnvoll." } else { // contentcomplete triggers when main video finished } else { var fcp = new Image();fcp.src="https://www.infranken.de/_CPiX/sts-34658-174199/stp.gif?5ff42e2a4ae0f". Es gibt noch weitere Anzeichen: Wenn ein Kind am Mittag nach 30 Minuten nicht eingeschlafen ist, kann das bedeuten, dass es auf den Mittagsschlaf verzichten … lpvideo.logEnded(event.detail.content.duration); glomex.async = true; Das Nickerchen nach dem Mittagessen sollte nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Dafür genießen ihn viele Menschen am Wochenende umso mehr - und im Ruhestand dann erst recht. AW: Direkt nach der Arbeit schlafen ? Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. REM- oder Traumschlaf macht träge und baut Schlafdruck ab Das funktioniert so: Wer länger als eine halbe Stunde schläft, gleitet in den sogenannten REM- oder Traumschlaf - und ist dann lust- und antriebslos, wenn man wieder aufwacht. } else { var player = document.querySelector('glomex-player'); Vor allem der Nachtschlaf ist dazu da, den Körper und Geist zu regenerieren und die Akkus für den kommenden Tag aufzuladen. Die meisten Menschen fühlen sich ganz natürlich in der Mitte des Nachmittages müde, weswegen zu dieser Zeit am besten die Vorteile eines Mittagsschlafs genutzt werden können, ohne die Produktivität zu gefährden. // } Gesund durch richtigen Schlaf: Warum auf der linken Seite schlafen gesünder ist // }); // placeholder.addEventListener("click", function(e) { Eulen, also … lpvideo.setVideoCategory("main"); Möchte ich also schlafen, verzichte ich darauf, möchte ich morgens wach werden, trinke ich eine Tasse. "Bis dahin ist der Mittags- oder Nachmittagsschlaf daher für sie noch sehr sinnvoll. player.addEventListener('adcomplete', function(event) { window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); var player = document.querySelector('glomex-player'); // e.preventDefault(); Das Mittagessen war umfangreich und reichhaltig, die Augen fallen zu. Zu diesem Artikel wurden noch keine Kommmentare geschrieben. B. Einkaufen, Krabbelgruppe, Kinderarzt etc.) Denn die lernen erst etwa mit dem Schuleintritt, ihr ganzes Schlafbedürfnis nachts und in einem Rutsch zu erfüllen. // needs jQuery glomex.src = "https://player.glomex.com/integration/1/glomex-player.js"; Bei Babys steht Schlafen ganz oben auf der Bedürfnisliste. }); if(!window.__glomexPlayerAvailable) { }); Frühes Aufstehen, anstrengende Arbeit oder ein deftiges Mittagessen: Einen Müdigkeitsanfall mitten am Tag hat wohl schon jeder erlebt. Für den Schlaf kann das nicht gut sein. glomex.id="glomex"; // fcmsJs.load("extlib_jquery").onLoad(function () { - OLD CODE BEFORE DEFER } else { "Gerade Menschen mit Schlafstörungen brauchen den Schlafdruck aber, um abends zur Ruhe zu kommen.". // Ad finished Ein Mittagsschlaf nach dem Essen klingt verlockend - wirkt sich aber oft negativ auf die Gesundheit aus. Foto: Sebastian Kahnert/ZB/dpa, Thalkirchen-Obersendling-Forstenried-Fürstenried-Solln. "Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben." }); Studien belegen, dass die ideale Zeit für den Mittagsschlaf des Babys zwischen 12 und 14:30 Uhr liegt. } Kaffee gilt allgemein als Wachmacher. Nutzen Sie die Zeit direkt nach dem Mittagessen, in der das Kind Ruhe zum Verdauen benötigt und ohnehin schläfrig werden … // do linkpulse stuff here Zum Video "Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen" // fcmsJs.load("extlib_jquery").onLoad(function () { - OLD CODE BEFORE DEFER window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); if(lpvideo) { window.addEventListener("load", function(event) { // initPlayer(); Den sogenannten Lerchen unter den Menschen, die beim ersten Weckerklingeln schon energiegeladen aus den Federn springen können, passiert das meist zwischen 12 und 14 Uhr: Sie werden müde und die Arbeit geht ihnen schlecht von der Hand. Dies ist ein Anzeichen dafür, dass der Mittagsschlaf am Tag vielleicht zu lange dauert, und das Kind noch „zu wach“ ist, um wieder schlafen zu gehen. Wer solche Probleme nicht hat, kann sich natürlich auch mittags hinlegen. if (lpvideo) { player.addEventListener('adcomplete', function(event) { Powernapping bringt die Konzentration zurück Nicht nur die Merk- und Erinnerungsfähigkeit steigt durch das Powernapping. "Gerade Menschen mit Schlafstörungen brauchen den Schlafdruck aber, um abends zur Ruhe zu kommen.". }); // needs jQuery opTag.type = "text/javascript"; }); Wobei es natürlich auch nicht nach dem Motto „Ganz oder gar nicht“ geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. console.error(error); } Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. Menschen, die abends den Schlafdruck brauchen, könnten sich selbst um die Nachtruhe bringen, wenn sie nachmittags schlafen. opTag.async = true; var event = new CustomEvent("linkpulseReady"); Schlafprobleme können dadurch sogar gefördert werden. // if (window.playerAutostart && trafficSource !== "newsapp") { opTag.src = "//widgets.opinary.com/embed.js"; Wenn am Vormittag viel Trubel (z. Du legst dich hin und stellst dir für alle 15 Minuten einen Wecker. Fahre mit den ÖPNV und bin sowohl auf der Hinfahrt und Rückfahrt SEHR müde. if (lpvideo) { "Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben." window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); lpvideo.setVideoImg(""); // Ad begins document.addEventListener("DOMContentLoaded", function(event) { "); glomex.defer = true; Hinzu kommt, dass durch das Nickerchen am Mittag Schlafdruck abgebaut wird. try { Kein Mensch kann 24 Stunden am Tag Höchstleistungen vollbringen. } if(LP4 == null) { window.addEventListener("jQueryloaded", function () { Wer dennoch tagsüber nicht auf eine Portion Schlaf verzichten will, sollte genaue Zeiten einhalten. window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); window.dispatchEvent(event); // e.preventDefault(); // playerabort triggers when the player encounters an error if (lpvideo) { Wach bleiben wenn man müde ist. player.addEventListener('playerabort', function(event) { } catch (error) { Dafür genießen ihn viele Menschen am Wochenende umso mehr - und im Ruhestand dann erst recht. gewesen ist, kann es schwer sein, von der Aktivität in die Ruhe zu kommen. // } else { // initPlayer(); }; } // initPlayer(); // TODO find a solution for autoplay // no more info from glomex available, undocumented! }); Es sind Tage dabei, da habe ich wirklich Probleme dabei, ihn zu beruhigen Wenn ich ihn hinlege, kuscheln wir immer ein bisschen, aber ich schau schon, dass ich ihn dann noch wach in sein Bett lege. if(lpvideo) { if(!window.__glomexPlayerAvailable) { Experte rät: Mittags wach bleiben - Nickerchen höchstens 20 Minuten Wer solche Probleme nicht hat, kann sich natürlich auch mittags hinlegen. throw new Error("GLOMEX PLAYER NOT AVAILABLE! } "Es gibt ein paar wenige Menschen, die das ohne negative Auswirkungen auf das nachfolgende Leistungsvermögen und das Einschlafen am Abend können", sagt Weeß. Denn die lernen erst etwa mit dem Schuleintritt, ihr ganzes Schlafbedürfnis nachts und in einem Rutsch zu erfüllen. // check for linkpulse Die mit Stern (*) markierten Felder sind Pflichtfelder. Zum Video "Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen" player.addEventListener('adbegin', function(event) { } // ignore var glomex = document.createElement("script"); // only log first play of main video - ignore replays and glomex-playlist autoplay player.addEventListener('playerabort', function(event) { Doch Schlafforscher Hans-Günter Weeß rät davon ab. } Sobald ich aber zuhause bin, werde ich wieder wach und ich kann täglich um 24h ins Bett gehen und überlebe die Woche so gut. Wobei dies natürlich auch nicht nach dem Motto „Ganz oder gar nicht“ geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. Weinen nach Mittagsschlaf Hallo ihr Lieben ich habe mal eine Frage meine kleine ist 2.5 Jahre alt und hat oft wenn sie mittags schläft und wach wird das sie dann weint ohne grund und ohne Pause und nix kann sie beruhigen das geht dann 30 min bis 1 Std und sie ist dann wieder ganz normal ob nie was war. // }); function waitForLinkpulse() { window.dispatchEvent(event); lpvideo.logPlaystart(0); // contentbegin triggers when main video starts // setup code Mein Sohn (14 Monate) wacht seit einiger Zeit nach seinem Mittagsschlaf weinend, manchmal sogar richtig schreiend auf. window.addEventListener("linkpulseReady", function () { "Abends fällt das Einschlafen dann schwerer", sagt Weeß. window.dispatchEvent(event); Denn: "70 Prozent der Bevölkerung schläft sich dabei müde.". console.log(event.detail); } // } else { Als Faustregel kann gelten liegen zwischen Mittagsschlaf und Abend Schlaf zwar 4 Stunden und mehr und kann das Kind trotzdem nicht einschlafen, so sollte der Mittagsschlaf reduziert werden. "Abends fällt das Einschlafen dann schwerer", sagt Weeß. lpvideo.setVideoTitle("Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen"); } player.addEventListener('contentbegin', function (event) { var params = (new URL(document.location)).searchParams; // setup code // }); Schlafprobleme können dadurch sogar gefördert werden. }); lpvideo = new LP4.video.logger(); "Ein Mittagsschlaf von einer Dauer länger als 30 Minuten ist für Erwachsene nicht sinnvoll", sagt er. "Es gibt ein paar wenige Menschen, die das ohne negative Auswirkungen auf das nachfolgende Leistungsvermögen und das Einschlafen am Abend können", sagt Weeß. Doch Schlafforscher Hans-Günter Weeß rät davon ab. Aber der kann sich auch negativ auswirken. "Bis man dann wieder in die Gänge kommt, dauert es sehr lange", sagt Weeß.Hinzu kommt, dass durch das Nickerchen am Mittag Schlafdruck abgebaut wird. if (lpvideo) { lpvideo = null; } lpvideo.logEnded(event.detail.content.duration); Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. opTag.dataset.opinaryscript = "opinary"; // playerabort triggers when the player encounters an error // initPlayer(); // placeholder.addEventListener("touch", function(e) { Denn die lernen erst etwa mit dem Schuleintritt, ihr ganzes Schlafbedürfnis nachts und in einem Rutsch zu erfüllen. Im Arbeitsalltag bleibt natürlich keine Zeit für einen richtigen Mittagsschlaf. } }); } Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. player.addEventListener('contentcomplete', function(event) { Wenn du müde wirst, ist dies normalerweise ein Hinweis, dass du ins Bett gehen und ein wenig Schlaf bekommen solltest. // do linkpulse stuff here lpvideo.setVideoImg(""); "Bis dahin ist der Mittags- oder Nachmittagsschlaf daher für sie noch sehr sinnvoll.". var trafficSource = params.get("trafficsource") || ""; Doch nicht nur nachts, auch tagsüber gibt es Leistungstiefs. var trafficSource = params.get("trafficsource") || ""; // TODO find a solution for autoplay throw new Error("GLOMEX PLAYER NOT AVAILABLE! Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. Wie schön es in solchen Situationen wäre, sich einfach hinzulegen und eine Weile zu schlafen. document.head.appendChild(opTag); lpvideo.setVideoUrl("https://www.infranken.de/ueberregional/videos/schnell-einschlafen-29-tipps-die-wirklich-beim-einschlafen-helfen-sts-34658"); var initPlayer = function() { Insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Apoplex können so vorgebeugt werden. "Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben." jedesmal wenn der Wecker klingelt wirst du wach, du stellst ihn aus und schläfst bis zum nächsten klingeln. var glomex = document.createElement("script"); var lpvideo = null; lpvideo = null; } } catch (error) { Wenn Sie ein Nickerchen halten … window.addEventListener("linkpulseReady", function () { Woran erkennen Eltern den richtigen Zeitpunkt dafür? Also ich stehe täglich um 5.50h auf und komme abends um 18.30h von der Arbeit heim. }); // placeholder.addEventListener("touch", function(e) { // only log first play of main video - ignore replays and glomex-playlist autoplay const opTag = document.createElement("script"); Fördern Sie den Mittagschlaf dann am besten mit festen Regeln. // event.detail.content.duration - complete duration of video Doch nur eine bestimmte Anzahl pro Woche bringt Vorteile für Körper und Geist, wie Schlafforscher zeigen. lpvideo.setVideoTitle("Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen"); try { Wobei es natürlich auch nicht nach dem Motto «Ganz oder gar nicht» geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. // Ad begins 20.11.2020 12:00 Uhr Wann Eltern den Mittagsschlaf streichen sollten. // don't load opinary multiple times! "Bis man dann wieder in die Gänge kommt, dauert es sehr lange", sagt Weeß. glomex.id="glomex"; "Abends fällt das Einschlafen dann schwerer", sagt Weeß. player.addEventListener('contentcomplete', function(event) { Die Zeitfenster kehren etwa stündlich wieder. } catch(e) { // }